零食，讓媽媽們又愛又恨的存在，給孩子吃零食的話，媽媽們會(huì)擔(dān)心影響孩子正餐；可如果完全不給孩子吃零食，又怕孩子會(huì)更好奇更想吃，與其讓孩子因?yàn)樘闷嫒ソ邮軇e人給的零食，還不如自己給他買。

市面上銷售的預(yù)包裝食物都含有高糖、高鹽、高飽和脂肪（比如蛋糕、巧克力、餅干、薯片、派等），這些食物根本不需要吃。如果一定要吃，必須控制攝入量，以避免孩子吃得過多影響正餐的胃口。一包薯片對(duì)你來說并不是很多，但對(duì)于寶寶來說足夠填飽他的胃，可是營養(yǎng)卻幾乎為零。那些含有很高鹽分和反式脂肪的食物最好完全避免。

當(dāng)然這是最理想的環(huán)境，但要完全禁止這些垃圾食物其實(shí)不是那么現(xiàn)實(shí)。我的一位朋友一直嚴(yán)格禁止女兒吃垃圾食品，有一次她們?nèi)ス珗@玩，其他孩子在吃甜甜圈，掉了一小塊在地上，我們朋友的女兒竟然跑過去撿起來放進(jìn)嘴里。這件事對(duì)我朋友的觸動(dòng)特別大，越是禁止越是會(huì)激發(fā)孩子想吃這些的渴望，反而容易形成特別愛吃零食的不健康飲食習(xí)慣。

隨著孩子大了，看到其他孩子在吃，看到家長在吃，他們就會(huì)想吃。這時(shí)，與其堵，不如疏導(dǎo)。因此，我采取的是，保證日常飲食中80%堵食物都是營養(yǎng)的，然后適當(dāng)堵給他一些“不好”的食物。

就像我們大人一樣，孩子肯定也愛吃這些垃圾食物的。因此很關(guān)鍵的一點(diǎn)是避免把這些食物變成獎(jiǎng)勵(lì)或者交換條件。不要對(duì)孩子說，“吃完飯才有冰淇淋吃”這樣的話，因?yàn)檫@就無形中在告訴孩子，冰淇淋比飯好吃。正確的說法是，“現(xiàn)在是吃飯時(shí)間，吃飯時(shí)我們不吃冰淇淋?！睕]有比較，而是告訴孩子，場合不對(duì)。

NYC紐約國際兒童俱樂部：中國人愛用食物表達(dá)愛，特別是長輩總愛給孩子買零食吃。零食本身沒有錯(cuò)，但關(guān)鍵是我們需要對(duì)零食有給正確的認(rèn)識(shí)，既不要把它當(dāng)成洪水猛獸，也要學(xué)會(huì)選擇對(duì)的零食給孩子。這樣才能保證孩子健康成長，也是在教會(huì)孩子對(duì)待零食的正確態(tài)度。