很多孕媽在懷孕前就很愛吃零食，孕期當(dāng)然會更加不可錯過；也有一些寶媽孕前是不太吃零食的，但是在懷孕期間胃口好，也愛上了零食。有哪些零食適合準(zhǔn)媽媽吃呢？

胡蘿卜干、芒果干

近年來很多蔬菜干和果干很歡迎。其中胡蘿卜干就非常好吃，甜甜的，脆脆的，可以補充各種維生素和蛋白，非常適合孕媽當(dāng)零食。芒果具有豐富的維生素A，有助于胎寶寶的細胞成長。

海苔

海苔富含各種B族維生素，還有碘等。除此之外，核黃素和尼克酸的含量也很高。吃還要有助于維持孕媽體內(nèi)的酸堿平衡。海苔纖維含量很高，脂肪低，非常適合孕媽。不過，患有高血壓或水腫的孕媽不宜多吃。

大棗夾核桃

大棗含有豐富的維生素C和鐵，核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，其中亞麻酸可以促進寶寶大腦發(fā)育。但是注意了不能多吃，紅棗吃太多泳衣脹氣、核桃的脂肪含量很高吃太多會造成身體發(fā)胖，還會影響準(zhǔn)媽媽的血糖、血脂和血壓。

無花果

無花果健胃潤腸，可以預(yù)防孕媽便秘。除此之外，無花果還富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。

酸奶

酸奶含有豐富的益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘。除此之外酸奶還又富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的絕佳選擇。

藍莓

藍莓口味好還富含維生素C，鮮艷藍莓和藍莓干都可以哦!

板栗

板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等多種維生素以及營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。但是辦理不宜多吃，也會脹氣。

南瓜糕點

南瓜糕香甜可口，富含各種維生素和纖維?？梢灶A(yù)防便秘。

酸奶

酸奶含有豐富的益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘。除此之外酸奶還又富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的絕佳選擇。

全麥小餅干

全麥小餅干具有碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量，又不容易長胖。

孕期適當(dāng)?shù)某砸稽c零食是沒有問題的，營養(yǎng)豐富的零食還有利于孕媽媽們的身體健康，但是一定要記住少吃多餐的原則，零食要適度，不能讓零食替代正餐。