孕期營養(yǎng)是準(zhǔn)媽媽們的頭等大事，很多孕媽們習(xí)慣在孕期喝牛奶，因為牛奶的營養(yǎng)價值高，對孕媽的身體很有好處。牛奶的品類這么多，孕媽們到底應(yīng)該怎樣選擇牛奶呢？喝哪些牛奶才是對自己和寶寶有益的呢？

1、純牛奶。

這類牛奶雖說是經(jīng)過后期人為加工處理的，但絕對不含添加劑。孕期喝這類牛奶，能夠補(bǔ)充所需的鈣、磷、鉀、鎂等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)飲用對胎寶寶日后骨骼發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。NYC早教中心建議：每天喝純牛奶200至400克。喝之前最好吃一些谷類食物。

2、鮮牛奶。

這類牛奶主要是指沒有經(jīng)過后期加工且保鮮時間不超過48小時的牛奶。這類牛奶對孕媽媽來講，不僅有利于消化、補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠生津潤腸、補(bǔ)氣血等。對孕婦對胎兒來講都具有十分高的營養(yǎng)價值。每天飲用量不宜過多。最好不要超過1000毫升。

3、酸奶。

酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經(jīng)過發(fā)酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對于乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人)，酸奶比鮮奶更易于消化吸收，對于便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。

其實這幾種也是我們?nèi)粘６紩佑|到的牛奶，孕期飲食除了選擇種類之外，還應(yīng)該注意不要貪吃，任何食物都應(yīng)該適量，吃多了反而會適得其反哦。