NYC早教中心育兒分享，孩子長高的方法，孩子長高必不可少的幾種營養(yǎng)物質。家長都希望孩子能長得高，長的壯，在孩子長身體的時候，就需要多給孩子補充幾種營養(yǎng)物質，有利于孩子長高，那么，需要多給孩子補充哪些營養(yǎng)物質呢？

補充維生素

維生素，所謂“維持生命的要素”。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

蛋白質是生命的基礎

各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

適當補充礦物質

礦物質對骨骼拉長非常重要，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

脂肪和脂肪酸

身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

想要孩子長高，除了營養(yǎng)物質外，還需要多注意以下幾個方面。

適量的運動

經常戶外活動，可以呼吸新鮮空氣。戶外活動的增多能促進人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化功能，調節(jié)內分泌激素的分泌，促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長，這些尤其有利于長高。

充足的睡眠

睡眠對于發(fā)育相對成熟的成人來說已經很重要了，何況對發(fā)育還未完善的孩子來說呢？生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

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