大家都知道孩子的飲食需要清淡，要少油少鹽。1歲以前的孩子不吃鹽。因?yàn)樘绯喳}會(huì)有一些危害。

1.經(jīng)常吃鹽會(huì)導(dǎo)致孩子口味變重，長(zhǎng)大以后很難改變，而重鹽的飲食習(xí)慣則會(huì)引起起高血壓等疾病。

2.如果總是給寶寶吃太多鹽，那么就會(huì)導(dǎo)致其唾液分泌量降低，相應(yīng)的溶菌酶的數(shù)量也大幅度縮減，細(xì)菌和病毒更容易生存，孩子患病幾率大幅度提升。

3.因?yàn)辂}具有不俗的滲透作用，所以吃鹽過(guò)多會(huì)影響上呼吸道中正常寄生菌群的生存，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，孩子頻繁生病。

4.鹽也會(huì)影響孩子對(duì)鋅元素的吸收，從而讓他出現(xiàn)厭食、挑食的情況。

怎樣降低鹽對(duì)寶寶的危害呢？NYC紐約國(guó)際總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

1不給孩子吃湯泡飯

不少家長(zhǎng)尤其是老人，特別喜歡用湯泡飯給孩子吃，一方面是更加有味道，另一方面也方便孩子食用。但是要注意，我們?cè)谥鬁臅r(shí)候，也會(huì)加入一些鹽，如果用湯泡飯，那么對(duì)孩子健康不利。另外湯泡飯會(huì)降低孩子咀嚼次數(shù)，這對(duì)腸胃的健康也非常不利。

2媽媽飲食要清淡

如果孩子還在哺乳期，那么媽媽們也要注意自己的飲食，每天吃鹽量不要超過(guò)6g，也就是一啤酒瓶蓋的量。這是因?yàn)椴溉槠?，媽媽吃什么就代表著孩子吃什么，鹽也會(huì)通過(guò)乳汁被寶寶攝入，此時(shí)吃鹽太多就表示寶寶也大受其害。

3多吃蔬菜水果

如果擔(dān)心寶寶缺鹽，那么也不用額外添加，而是通過(guò)新鮮的蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充。這是因?yàn)?，我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖卟怂?、五谷雜糧中也含有不少鹽分，只需要多吃也能滿足寶寶日常身體所需。

4提防那些隱形鹽

除了給孩子做飯時(shí)少放鹽，媽媽們也要注意一些含鹽量比較高的食物。比如在一些兒童餅干、海苔中都含有各種鹽，如果吃太多那么也對(duì)孩子的健康不利。所以在給孩子購(gòu)買食物的時(shí)候，要仔細(xì)看清配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇低鹽低鈉的食物。

很多家長(zhǎng)清清楚楚的明白孩子小不吃鹽的這點(diǎn)，卻時(shí)常因?yàn)楦鞣N原因而不能完全做到。其實(shí)換個(gè)角度思考，食物本身的味道其實(shí)是非常美妙的，要讓孩子多品味。為了讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，該堅(jiān)持的原則一定要堅(jiān)持。