NYC紐約國(guó)際早教中心育兒分享，如何給孩子選擇健康零食？每次逢年過節(jié)，親朋好友總會(huì)給孩子準(zhǔn)備各種零食，但是對(duì)于腸胃不好的孩子來說，吃零食太多也不利于健康，其實(shí)，零食不等于垃圾食品，零食選的好，對(duì)孩子的健康也是有益的，那么，健康零食都包括什么呢？

平時(shí)常見的不健康零食

含糖量過高的食品，如話梅蜜餞、糖果、巧克力、中式糕點(diǎn)及各種冰激凌、雪糕等，吃完之后容易引起飽脹感，從而影響正餐，造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

腌制、熏烤和油炸的食品，如羊肉串、咸牛肉干、各類膨化食品等也不宜作為孩子的零食。

餅干、方便面等食品，含有過多的熱量，且營(yíng)養(yǎng)成分極低。

健康零食有哪些共同特點(diǎn)呢

含有特別營(yíng)養(yǎng)成分

例如：酸奶中含有益生菌，它能夠幫助孩子保持體內(nèi)的菌群平衡，營(yíng)造好的腸道環(huán)境，是兩餐之間最優(yōu)的零食之一。

純天然，少加工

真正營(yíng)養(yǎng)健康的零食應(yīng)該是純天然，至少是少添加物的。最簡(jiǎn)單的例子，燉湯或白切的牛肉就比加工過的牛肉干有營(yíng)養(yǎng)。水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、豆?jié){、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

小體積，大營(yíng)養(yǎng)

例如：土豆泥、奶酪片，這都是“小體積，大營(yíng)養(yǎng)”的典范，在寶寶餓的時(shí)候給他一小片奶酪，既能緩解饑餓又能幫寶寶補(bǔ)鈣，有助他的骨骼發(fā)育，花生、杏仁、松子、板栗等，是天然的健康保健食品。

低熱量、少脂肪，過“嘴癮”

果蔬類的零食通常能符合低熱、少脂的特點(diǎn)。例如幾顆新鮮的草莓、半個(gè)蘋果等等，果蔬往往富含維生素C。

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