紐約國際兒童俱樂部上海仲盛中心

世上哪種女人最吸引人？?

那必須是?辣媽???！?

有顏有娃，人生贏家。

不論是生了仨閨女，

還宛若少女的不老美人鐘麗緹；

還是單手帶娃上鏡，

街拍最美的維密女神米蘭達可兒；

生完娃還這么辣這么美的她們，

保持身材的訣竅當然離不開運動啦！

不過，你可能會發(fā)出疑問，

“顧孩子都忙得昏天暗地，哪有時間運動?。　?/span>

來自澳洲的辣媽金伯利?威爾曼,

一個喜歡和寶寶一起鍛煉的全職媽媽,

自創(chuàng)的“寶寶健身法”，絕對可以解決你的煩惱！

“我總結出這出這套運動方法完全是個意外，

以前我每次想要鍛煉，

我的三個孩子就會爬到我身上，

讓我不能好好鍛煉。

不過后來我轉念一想，

為什么不把寶寶們融合到我的鍛煉里呢？

于是我獨創(chuàng)了這套寶寶健身法?！?/span>

辣媽金伯利每次鍛煉的時候，

都會帶著孩子一起。

做俯臥撐的時候，孩子們就騎在她身上，

做深蹲的時候，可以一手拎起一個娃！

就這樣，

金伯利不僅練出了曼妙的身材曲線，

還把三個萌娃帶的白白胖胖！

這種與寶寶互動的健身方式，

既不耽誤和孩子玩耍，

又可以達到鍛煉減肥的目的。

你，真的不想試一下嗎？

愛美，愛運動，愛打拼；

愛孩子，愛家庭，更愛自己！

為了集中展現(xiàn)辣媽們的風采，

在紐約國際兒童俱樂部五周年到來之際，

NYC特發(fā)起“挑戰(zhàn)辣媽keep”活動，

參加就有機會贏?iphone7 plus 紅色特別款哦！

從前“賢妻良母”是典范，現(xiàn)在“辣媽keep”成熱潮。?

誰說辣媽沒時間運動，帶娃健身照樣美炸天！

我們?yōu)槟N心準備了以下幾個辣媽keep動作

???

Push-ups?俯臥撐

雙手與肩同寬，同時保持手臂平行于身體兩側，讓寶寶平躺在你身子下，上下做俯臥撐時，還可以給寶寶來個親吻！每次做10-12個。

Lunge 箭步蹲

兩腳自然開立，右腳向前跨出一步并屈膝，左腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲，做10次。一腿完成后換另一條腿。

Glute bridge 仰臥挺臀

平躺、膝蓋彎曲、兩腳分開，讓寶寶坐在你的肚子上，呼氣時，提起臀部腳后跟著力，整個動作做10-15次。

Boat 船式伸展

平躺在地上，讓寶寶坐在你的肚子上，雙手抱住寶寶，并同時慢慢抬起你的上身和腿部，臀部著地，重復10次。

russian twist 俄羅斯轉體

收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動你的身體，直到手臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移動到另一側進行你右側的相同動作。

Plank平板支撐

雙手支撐地面，肩與腰在同一條直線上，把寶寶放在你身前，平板支撐動作維持30秒，在此期間你可以邊看著寶寶邊給他唱小星星哦。

Leg extension 腿部伸展

讓寶寶趴在你的小腿處，讓寶寶的體重成為你負重的力量，每只腳每次抬腿10次。

Lunge 弓步

抱起寶寶向前跨出一大步，讓大腿與小腿形成90°的角度，膝蓋與腳踝著力，與此同時收緊小腹，每條腿每次做10次。

Squat 深蹲

把寶寶抱在懷中，站立時大腿與小腿形成90°，想象自己就坐在椅子上，膝蓋與腳踝平行，站立時腳后跟著力，以此姿勢練習深蹲。整個動作重復10-15次。

（我是福利分割線）

①

挑戰(zhàn)以上辣媽keep任意動作，

發(fā)送照片或視頻到朋友圈（如下圖所示），

憑記錄即可到各中心門店兌換獎品（限前100名），

詳情請到店咨詢。

②

發(fā)送照片或視頻到公眾號nykcchina?，

每周評選“最美辣媽”20人，

活動截止到8月18日，共80人，

每人送京東100元電子禮品卡一張！

（長按識別二維碼即可發(fā)送照片或視頻?）

③

8月18日，

我們還將抽取1名特別大獎，

送128g iphone7 plus 紅色特別款一部！

無論你生于什么年代，

無論你從事什么職業(yè)，

只要你足夠愛生活、愛自己，

你就是我們尋找的最美辣媽！

快來一起挑戰(zhàn)辣媽keep，Show出自我吧！

友情提醒：

『安全第一，選擇動作時請量力而行哦！』

本活動最終解釋權歸NYC紐約國際兒童俱樂部所有

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