各位寶爸寶媽們

我是Pongo

要說(shuō)起帶娃噩夢(mèng)

那肯定是每晚寶寶的哭鬧了

壓抑著自己的起床氣起來(lái)安撫寶寶

然后第二天頂著個(gè)黑眼圈挨領(lǐng)導(dǎo)罵

有沒(méi)有什么辦法

可以讓寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)呢？

別急，有我Pongo來(lái)支招

首先放一張孩子睡眠所需時(shí)間表

這張表可以供父母?jìng)儏⒖家幌?/span>

嬰兒因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育需要

夜間喝奶，夜醒頻繁是自然的

但是，4個(gè)月以上的寶寶

大部分是可以安睡一整夜的

即一個(gè)睡眠周期結(jié)束

半醒時(shí)自然轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期

那么想要孩子睡得好

有以下幾種好辦法：

1規(guī)律的作息

無(wú)論是白天小睡還是晚上深度睡眠，差不過(guò)都得固定在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，包括吃飯，散步都是有規(guī)律的。這樣?jì)雰壕湍軓囊?guī)律習(xí)慣中獲得安全感和依賴感，這種規(guī)律一旦形成，睡覺(jué)就會(huì)變的很容易。

2早睡很重要

能早睡一定要早睡，越晚睡覺(jué)夜醒會(huì)越頻繁，父母?jìng)兦杏?，晚睡即便晚起，或者白天也睡覺(jué)，也不能彌補(bǔ)缺失的睡眠。那么什么時(shí)間睡覺(jué)合適呢?父母?jìng)兛梢悦扛魞扇欤押⒆拥娜胨瘯r(shí)間提前15-30分鐘。觀察一下，只要寶寶能自然入睡，基本上就是合適的入睡時(shí)間。

3睡前耗體能，但不可太興奮

如果寶寶比較大了，可以多帶他們出門(mén)走走跑跑跳跳，如果是小寶寶，可以讓他多翻身、爬一爬。

快到入睡時(shí)，就不要讓他滿屋子亂跑咯，也不可逗他哈哈大笑。

4注意光線

如果要用小夜燈，需選用體積功率較小的，泛藍(lán)光（月光）的小夜燈，雖說(shuō)小夜燈只有一點(diǎn)點(diǎn)光，但有時(shí)候?qū)⒆拥乃哌€是有一定的影響。各位父母有沒(méi)有注意到，只要我們一用手機(jī)，睡在身邊的寶寶立馬就會(huì)醒來(lái)，所以說(shuō)光線對(duì)于寶寶的睡眠還是有一定的影響。