許多準(zhǔn)媽媽自懷孕起就開始做各種準(zhǔn)備，注意飲食和適量運(yùn)動(dòng)等，希望能通過自然分娩產(chǎn)下小寶寶。但是，生產(chǎn)這種事，有時(shí)的確會遇到許多意外情況，一些準(zhǔn)媽媽不得不采用剖腹產(chǎn)。那么，在產(chǎn)后恢復(fù)過程中，新媽媽要知道一些基本的自我保健知識，讓自己恢復(fù)的更快更好。

一、盡快排氣

　　多數(shù)腹部手術(shù)后，患者都需要盡快排氣。剖腹產(chǎn)自然也不例外，手術(shù)時(shí)間雖然不長，但是新媽媽的腸道也會受到刺激，腸蠕動(dòng)會減慢。排氣是腸道功能恢復(fù)的標(biāo)志，排氣后，新媽媽才能這就正常進(jìn)食，更好地獲取營養(yǎng)，以更好地為小寶寶提供豐美的乳汁。

　　剖腹產(chǎn)后6小時(shí)以內(nèi)，醫(yī)生都會告訴新媽媽要嚴(yán)格禁食。如果口渴，新媽媽可以定時(shí)喝半勺水來緩解。此時(shí)，如果寶寶餓了，新媽媽要盡快將珍貴的初乳喂給寶寶哦。而且寶寶吮吸乳頭還能幫助新媽媽收縮子宮，減少子宮出血，加速傷口恢復(fù)。

　　如果產(chǎn)后6-8小時(shí)，新媽媽還沒有排氣，可以少量多次地進(jìn)食一些藕粉或米湯等流食。這有助于促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)，加速排氣。

二、盡早運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽剖腹產(chǎn)24小時(shí)后，可以在護(hù)士或家人的幫助下，盡早下床活動(dòng)，這對產(chǎn)后排氣和身體恢復(fù)會有所幫助。新媽媽適當(dāng)站立一會兒或慢慢幾步即可，一天練習(xí)3到4次。如果出現(xiàn)了眩暈或眼前發(fā)黑等現(xiàn)象，這可能是血壓低引起的，新媽媽可以起床后稍微休息適應(yīng)一下再下床活動(dòng)。如果實(shí)在不能下床站立或行走，可以在床上多翻身，也算是活動(dòng)。這些有利于新媽媽腸胃功能的盡快恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，使傷口愈合更加迅速，既有利于排氣，還可以防止內(nèi)臟器官粘連。

三、注意飲食

　　新媽媽剖腹產(chǎn)6小時(shí)后，無論是否排氣，可以適量吃一些排氣類食物，比如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。這有利于促進(jìn)排氣，減少腹脹。但是，諸如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，新媽媽最好不要吃，以防止腹脹。新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡少鹽，千萬不要立刻進(jìn)補(bǔ)，比如吃雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，這些不利于傷口愈合。新媽媽可以先吃一些蛋湯、米粥和面條等食物，然后慢慢恢復(fù)飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)要在術(shù)后7-10天之后。剖腹產(chǎn)后72小時(shí)，新媽媽可以食用月子湯，比如鴿子湯、烏雞湯、黑魚湯、豬蹄湯等，既可以幫助身體機(jī)能恢復(fù)而且還有助于產(chǎn)奶。但是，要記得撇去上面漂浮的肥油哦。高脂肪的濃湯，不僅容易影響新媽媽的食欲、體形，也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒容易產(chǎn)生不耐受，不易吸收等，容易積食。

　　同時(shí)，新媽媽要注意多喝水。產(chǎn)后三到五天內(nèi)，新媽媽的身體還很虛弱，傷口仍然疼痛，可能會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的。大量飲水是非常必要的，新媽媽可以喝一些熱茶和不低于室溫的水，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。新媽媽要盡量堅(jiān)持正常作息，及時(shí)大小便，以免造成尿潴留和大便秘結(jié)。

四、注意清潔

　　老話總說產(chǎn)后不能洗頭洗澡，這早就被證明是不科學(xué)的。尤其夏天已經(jīng)到了，不洗頭不洗澡，新媽媽簡直不能忍。夏季高溫，新媽媽易出汗，細(xì)菌更容易滋生，因此，做好衛(wèi)生清潔工作非常重要。一般情況下，剖腹產(chǎn)的新媽媽一周后就可以洗頭發(fā)了。當(dāng)然，最好在產(chǎn)后10天再洗，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的傷口一般需要一周一上的時(shí)間才能基本愈合。當(dāng)然，具體哪天洗，還要視新媽媽的體質(zhì)和恢復(fù)狀況而定。