NYC紐約國際早教中心育兒分享，孕期怎樣不變胖，孕期不變胖三件法寶。很多人孕期只想胖寶寶，不想胖自己，那么，孕期不變胖的法寶是什么呢？適度運(yùn)動(dòng)，合理飲食，充足的休息，是孕期保持身材的重要因素。

先說說飲食

飲食上，盡量選擇一些天然的、健康的、新鮮的食物，例如蔬菜、水果、鮮奶、魚、肉等；對(duì)于那些高熱量的、垃圾食品，要“避而遠(yuǎn)之”。

建議孕媽媽每天喝1~2倍的奶類（牛奶、奶粉、酸奶等），這樣可以提供人體所需的熱量，還能補(bǔ)充大人和胎兒每日所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

就餐時(shí)，建議先吃熱量低的食物，然后再吃高熱量的食物，這樣可以有效的控制熱量的攝入。舉個(gè)例子，吃飯時(shí)，先喝湯，吃菜、水果，然后才是肉啊、魚這些。

孕期運(yùn)動(dòng)

每一位媽媽們知道孕期運(yùn)動(dòng)可以控制體重，但卻不知道孕期運(yùn)動(dòng)方式過量，對(duì)胎寶寶而言意味著傷腦傷身甚至?xí)悦８匾氖?，孕期體重管理系統(tǒng)中，科學(xué)運(yùn)動(dòng)只是其中的一環(huán)，另外兩大重點(diǎn)還有均衡飲食和合理作息，孕期的睡眠障礙甚至?xí)淖兎置浣Y(jié)局。

適度（合適你自己身體所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)體式）

有氧（保證在運(yùn)動(dòng)過程中有充足氧氣，寶寶你與寶寶的需要）

定時(shí)（每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)的有效時(shí)間，以及分段運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)保證的休息時(shí)間）

練習(xí)（孕期運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持與長期才能獲得最佳效果）

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