有些家長生怕孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷，于是就會(huì)限制他們運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，寶寶愛運(yùn)動(dòng)是好事兒，家長們不能因?yàn)榭赡艽嬖诘娘L(fēng)險(xiǎn)就限制孩子活動(dòng)。受傷是可以避免的，只要做到以下這幾點(diǎn)，就能讓寶寶遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害啦！

1.正確的使用技巧

對于參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運(yùn)動(dòng)傷害是非常必要的。

2.穿合適的裝備

孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿上合適的服裝，并正確配戴相應(yīng)的防護(hù)裝備，如保護(hù)墊（頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等）、頭盔、面罩、防護(hù)眼鏡等。但是家長同時(shí)應(yīng)該提醒孩子，這些防護(hù)裝置并不是萬能的，不要因?yàn)樽约捍┐髁朔雷o(hù)裝置，就隨意參加非常危險(xiǎn)的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

3.增加身體的靈活性

有研究顯示，在比賽或訓(xùn)練前后做拉伸運(yùn)動(dòng)可增加身體的靈活性，因此建議家長將拉伸運(yùn)動(dòng)納入孩子的每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

4.加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練

孩子們在運(yùn)動(dòng)過程中可增加一些加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練，結(jié)實(shí)的肌肉可在一定程度上預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

5.遵守安全規(guī)則

告訴孩子，在運(yùn)動(dòng)過程中一定要嚴(yán)格遵守安全規(guī)則，比如踢足球時(shí)不要故意鏟人，打棒球或壘球時(shí)應(yīng)不能頭滑動(dòng)等。

6.運(yùn)動(dòng)間隙注意休息

讓孩子在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后就休息一會(huì)兒，在運(yùn)動(dòng)間隙抽出時(shí)間休息可有效減少運(yùn)動(dòng)損傷幾率并防止中暑。

7.出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)

如果在運(yùn)動(dòng)過程中，身體突然出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，因?yàn)榭赡芤呀?jīng)造成了肌肉或韌帶損傷，繼續(xù)運(yùn)行可能會(huì)讓損傷加劇，造成不可挽回的后果。

8.每周至少休息一天

如果孩子有長期參加某些特定運(yùn)動(dòng)，如足球、橄欖球、滑冰等，應(yīng)每個(gè)星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復(fù)，不要讓孩子每天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以防過度疲勞。

9.防止中暑

為了防止中暑，建議在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后多喝水；當(dāng)氣溫過高時(shí)，應(yīng)減少或停止運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿上輕薄、快干型的運(yùn)動(dòng)服。

NYC紐約國際小編結(jié)語：運(yùn)動(dòng)會(huì)對身體有好處，甚至是多多益善。不過，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)弄巧成拙，家長要多給孩子灌輸正確的運(yùn)動(dòng)技巧，讓他們活動(dòng)的時(shí)候要多注意，避免錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式。